Barefootrunning.buurtwijzer.be

Over kinderschoenen, over bewegen en plezier, en natuurlijk lopen ...

Deze website is deel van www.bruggelokaal.be.

To stretch or not to stretch: de Ethiopische methode

Voor de start van een wedstrijd verkiest de ene loper de stoeprand om de kuitspieren nog een laatste maal aan te spannen,  de andere duwt zich af tegen de muur van een huis. Met de huidige stand van de wetenschap zijn de meeste sportartsen het erover eens: klassieke stretchingsoefeningen net voor een inspanning werken ten eerste niet prestatiebevorderend en voorkomen vooral geen blessures. Ze zijn in tegendeel zelfs meestal een deel van de oorzaak!

Door langer dan 10 tellen dezelfde spieren statisch te rekken (= zonder na te veren) wordt de spanning van deze spiergroep sterk verlaagd. Daardoor kan men minder snel reageren op prikkels zoals oneffenheden op de weg. Verzwikkingen en spierscheurtjes zijn dan de spijtige gevolgen.

Ook de toevoer van energierijk bloed wordt gedeeltelijk belemmerd. In de startfase van de wedstrijd is de haas door goedbedoelde onwetendheid een schildpad geworden.

In de onderstaande video kan men zien hoe Ethiopische elitelopers de zaken anders aanpakken.